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现在的生活发展的是越来越好了，丰富发娱乐方式和美食种类也让人们的生活越来越多姿多彩，但很多“富贵病”也因此悄悄出现了，首当其冲的就是高血压、高血脂、心梗脑梗等心脑血管疾病，它们一旦发作，轻则住院，重则就是危及生命了，所以我们平时吃喝饮食都要尽量注意。

这里就有一个真实的案例，45岁的张强在一家食品公司上班，由于工作忙碌，吃放和作息经常都不规律，有时候为了图方便，就直接吃公司里生产的零食、甜品来解决，这样的生活方式张强坚持了好几年，虽然身体日渐肥胖臃肿，好歹是攒下了一笔钱，能给家人提供更好的生活了。

但这几个月张强除了身体肥胖外，还开始出现头晕、四肢麻木等异常症状，他一开始，没在意，以为只是太忙导致的劳累，认为后面忙完多休息就好了，所以身体不适加重的时候，他也只是到药店随便买些药吃就回到了岗位继续加班奋斗。

直到上周张强的工友到宿舍找他时，发现了晕倒多时的张强，大家才知道他的身体出了大问题，工友赶紧拨打120将张强送到医院抢救，但此时还是晚了一步，张强还是因抢救无效离开了人世。医生很遗憾的告诉他赶来的家人，张强长期患有高血脂、动脉硬化等症状，送来的时候脑部血管已大面积堵塞，这次晕倒是急性脑梗发作，被工友发现送医的时候，距离晕倒已经过去了很长时间，错过了最佳的抢救时间。

医生提醒：吃一口等于3斤油，劝你住口医生在跟张强的工友和领导交谈后发现，张强平时没办法吃饭的时候，就会把公司生产的零食当成正餐吃，而类似话梅、烤肠、薯片、饼干等加工零食和甜食呢，里面都含有大量糖分、盐分和添加剂，长期这样食用，会让身体摄入大量的反式脂肪酸，使血液变稠、引发血脂升高、动脉硬化、堵塞等，诱发各种严重的心脑血管疾病，吃一口就等于吃了3斤油。

日常我们想要养好血管，减少血管垃圾沉积呢，2件事要做好：

1.坚持内调，补充营养

每天早晚可以吃些青梅、杨桃、柠檬、枸杞、淮山等营养食材发酵的康琼氨基酸，它含有多种芦丁、皂苷、氨基酸和歧化酶，是天然发酵的营养方，具有促进人体新陈代谢和血液循环的作用，能清除血管自由基，排空多余的血脂血栓，让血管保持通畅柔软，有效预防血栓斑块沉积引发心脑血管疾病。

2.保持良好的生活习惯

平时除了保持清淡、健康发饮食外，还要规律作息、早睡早起、坚持运动，每天进行半小时以上的有氧运动，例如瑜伽、太极、慢跑、骑行等，可有效增强体质，促进排毒与血液循环，消除疾病，加速身体康复。